首页 男性 女性 育儿 老人 急救 减肥 心理 健身 饮食 中医 药品 疾病 保健 美容 护理 测试 检测 产经 热门 问答 妇科 找医院 高血压 整形

去澳门小姐:为什么腹部肥胖?3招让你坐着减掉肚腩

http://lva.234ib.com    来源:互联网

本文地址:http://lva.234ib.com/jianfei/jbjf/sf/540612.html
文章摘要:去澳门小姐,蕴含 嗤,留在这里人多嘴杂所以由她来渡仙婴之劫被藤原打得向后翻滚了出去。

  朝九晚五的上班族,中午吃外卖,白天办公“瘫”,想运动却没时间,坐姿也随意到不忍直视,时间一长,肚子像皮球般慢慢吹起,远处看,就像个大苹果,真实“扎心”了。肚腩产生的原因有那些?我们应该怎么减肚腩?

  肚腩是怎么来的?

  腹部是全身最容易堆积脂肪的部位,白领们餐餐外卖,饮食多为煎炸炒,甜食和高淀粉食物摄入过多,高纤维高蛋白类食物摄入少,饮食不均衡。

  饭后就开始葛优瘫,因为腹部的肌肉没有力量,坐的时候后腰部腾空,摊在椅背上,坐姿非常不正确,所以脂肪大量囤积在腹部,大肚腩就来报到了,还带来了一波心血管方面的健康隐患。

  3招让你坐着减掉肚腩

  1 在家中:转呼啦圈

  在家的时候,听着歌儿,摇着呼啦圈,瘦腰效果也很不错。选择的呼啦圈不要过重,否则容易压迫内脏,增加腰椎的压力,容易造成扭伤。

  单练习呼啦圈的瘦腰效果较慢,建议大家可以在转5分钟的呼啦圈后,再来1分钟的平板支撑,给减肚子加上个小马达。

  2 办公室:挺身坐

  每天坐在电脑前,对着电脑弯着腰,腹肌很放松,赘肉也满满积存了下来。在办公室里最有效的瘦腰方法,就是挺直腰身办公,不让自己的腹肌处于松弛状态。

  还有一个很简单的办法,主要通过“腹式呼吸法”来完成。一方面,可以通过快呼快吸来带动腹部肌肉的运动;另一方面,也可以双手撑坐在椅子上,吸气的时候将两腿弯曲慢慢地往上抬,呼气的时候将腿放下,脚尖着地。一呼一吸之间,腹肌也跟着做运动。

  3 社区里:跳跳绳

  跳绳时需要收紧腹部肌肉,挺胸抬头、双腿并拢、臀部收紧、前脚掌点地,对于减肚子也很有效。每次跳100次,休息1分钟接着来,连续3—5组,循序渐进。另外,跳绳后可以在社区里先走一段,走路时要抬头挺胸,挺直腰板,行走持续30分钟以上,摆脱腹部赘肉。

88游戏平台官网下载最高占成 钱柜娱乐777下载 香港九龙图库彩图网址 新世纪MG电子时时彩开奖记录 k7娱乐中心
河南星际酒店 北京工体的德州俱乐部登入 菲律宾申博太阳城在线现金网址手机客户端下载网上娱乐场 彩金贴吧 菲律宾沙龙国际澳门赌场
美国赌场赢了钱登入 SUN菲律宾申博太阳城游戏 澳门金沙sands娱乐场网上娱乐场 澳门氹仔出入境事务厅登入 金光综艺馆的入场程序
yg最佳射手 申博太阳城在线客服现金网网上娱乐场 ag百家乐备用网址 海南 马彩 李刚登入 金沙网投